keep健身深蹲用什么鞋子好?紧一点的鞋子好吗?应该穿什么鞋子?

一、健身深蹲用什么鞋子好？

深蹲的话腰挺直重心应该是在后面有种屁股往后坐的感觉才对。你这情况有两种情况：

1.膝盖和跟腱韧带不好(可通过双手抱膝蹲下判断 要整个脚板着地 如果蹲不稳人会往后倒，那就是你韧带不好) 这样的话训练时你在地上放两个小杠铃片 做深蹲练习时脚后跟踩在杠铃片上就不会往前倾了。

2.如果通过前面的测试你能正常抱膝蹲下 那就是你蹲杠铃的动作不对 腰没挺直导致重心偏离或者马步太小了。

low bar squat 力量蹲， 尽量不要用跑步鞋 ，原因就是鞋底偏软或者有气垫 ，大重量时会变形影响动作的规范程度 增加受伤的风险。

其实最实惠的就是converse的chuck taylor all star 价钱实惠， 鞋底够硬 ，中邦还能增加稳定性。

我在健身房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，殊不知“慢跑鞋是最不适合做重量训练的鞋子” 的确，慢跑鞋很适合拿来慢跑，因为它的气垫够软，能够在慢跑时提供足够的缓冲减轻关节的负担 但是当你穿慢跑鞋做深蹲时“这柔软的气垫反而会带给你高度的不稳定性” 我们在做深蹲(蹲举)与硬拉训练时“需要的是足够的稳定性以确保训练的安全性” 当你穿慢跑鞋做深蹲时，你就彷佛像是踩在一个柔软的气球上，随时会有跌倒与扭伤的风险 你可以观察那些穿慢跑鞋做深蹲的人，他们在蹲下去的过程中，两侧脚掌的最外侧一定都会浮起，呈现内八的状态，这是因为在蹲下时，“你的脚掌为了要抵抗重量与维持平衡，力量会集中在内侧的脚掌，此时柔软的鞋底，承受不住重量，内侧鞋底开始变形导致重量都往内侧压的结果，此时造成膝盖内八扭伤的风险将会大幅提升”

你需要的是鞋底是平底且能够贴住地面的鞋子，而举重鞋是最好的选择

因为它的鞋底够硬，而且能够提供强大的抓地力与摩擦力

但是举重鞋昂贵的价钱与不方便购买是其缺点，我推荐普遍稳定性高的帆布鞋

二、健身的鞋子紧一点好吗？

一个医师所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱﹑髋﹑膝﹑踝﹑趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。

鞋的后跟高度要合适。2至3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。

过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。

久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。

多少女主人回家的第一件事是将高跟鞋踢上天。值得社会学家研究的是，中国女人刚从裹脚的桎枯中解脱出来，却又被男人用高跟鞋给束缚住了。

鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，给人穿小鞋是一种虐待行为。我的一个老患者，下乡劳动改造时，发了一双小的胶底鞋，那时候能有一双胶底鞋，非常不容易。

于是，虽然小，也舍不得扔掉。几年下来，脚成了拇外翻，脚底全是鸡眼﹑胼胝。现如今，痛苦难耐，每个月要修一次脚，做一次足底按摩。每次治疗完都像过年一样。

过松的鞋，脚在鞋中桄荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。我的一个朋友喜欢散步，总是跖底疼痛。我问他穿的什么鞋，原来他喜欢穿圆口的布鞋。我让他改穿系带的运动鞋后，症状全消。

由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。

值得家长引以为戒的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。现在的鞋除了布鞋，几乎没有透气好的。

生活的细节能更好的体现我们的生活品质，上面就是对健身房穿什么鞋好呢的介绍，通过了解以后希望对很多朋友能够带来一定的帮助，我们平时在生活中进行运动的时候一定要穿舒适的运动鞋，这样活动起来才会更加的轻便不受局限。

三、keep健身应该穿什么鞋？

健身要穿什么鞋，首先得了解不同鞋的特点。

跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。

篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。

休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者。 全能鞋：没有全能鞋，只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好点。

足球鞋：轻便，耐磨，坚固，抓底性强，能很好的保护穿戴者。

羽毛球鞋：轻便，耐磨，抓地力强，透气性较好。

野外/登山鞋：防水防沙，坚固耐磨，防滑，透气性相当不错。

现在就看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚(因为跆拳道鞋是在训练的时候穿的，在夏天可以不穿。但是到了冬天不穿的话，就会冻你的小脚的)。