铁鞋负重鞋健身有什么作用 好处 效果?有用吗?可以用来跑步吗?

一、铁鞋健身有什么好处？

5月5日，福州一位市民穿着巨型铜鞋在行走。据了解，该鞋制作于2000年，用铜制作而成重达63斤，每天坚持穿其走路，可以达到强身健体的作用，被上海大世界吉尼斯总部确认为当时世界上最重的健身鞋。　4月13日，在郑州市绿荫公园，一位脚穿18斤重铁鞋悠闲淡定散步的男子，吸引众多市民争相围观。在众人好奇而又不解的目光里，这位年轻的男子走平路、上下台阶等，一步一步走了20多分钟，直到额头上露出了汗珠才停下来脱掉铁鞋，坐在凳子上休息。

据了解，这名男子叫袁徽，今年34岁，从事英文翻译，是一名自由职业者。10年来，袁徽基本上都是宅在家里工作，常年如此，身体渐渐变得虚胖、无力，缺乏年轻人应有的朝气和活力。为了重塑强健体魄，袁徽决心想办法健身。

2006年，袁徽在网上发现有人用铁鞋健身，效果不错，就萌发了设计一种外形漂亮、重量适中的铁鞋来健身的想法。之后，他抽出大量时间研究、设计、修改，当年12月，研制成功并提出专利申请。2008年1月，袁徽的铁鞋设计获得国家专利(点击查看中国知识产权网专利文献信息——重型健身金属靴，专利权人袁徽)。自此以后，他就开始着手制造。袁徽先后找过木匠、郑州大学雕塑系的学生、铸造厂等，费尽周折，终于在2009年5月制造出第一双军警靴式样的铁鞋。后来经过多次优化设计，才制造出了面前这双外观时尚的铁鞋。

袁徽说，这双铁鞋是用铸钢经过打磨、抛光制成的，表面还做了防锈，鞋底采用橡胶材料，可以缓冲铸钢着地对身体造成的不适，鞋里面还加了透气性好的棉衬等。另外，这双鞋最大的特点是，鞋底增加了空腔，里面可以填充铁砂或钢砂，不同的人根据自身的耐受力需要，可将鞋重量从18斤增加到28斤。

“除了早期晨练，一般我在家工作时，也经常穿着铁鞋，在室内走来走去，既不会影响别人，又锻炼了身体。”袁徽说，几年锻炼下来，上楼、走远路、干家务活等都感觉轻松多了，“这是慢性锻炼，得坚持才有效果。”

“哎哟，还怪沉哩。”晨练的市民不断围过来，有的观看，有的忍不住用手掂量掂量，还有的竟然试穿走路。

“穿上有点重，不好抬脚，不过，要练时间长了，应该也能走。”62岁的市民习红军穿上铁鞋后，蹒跚着走了几步。第一次穿这样的鞋，他脸上露出抑制不住的兴奋。

袁徽说，穿铁鞋能促进下肢血液循环，增大骨密度、加大肺活量，增强人体的耐力和爆发力。除了适用有腿病的人外、对于年轻的宅男宅女也很有好处。

二、健身鞋可以用来跑步吗？

健身鞋，侧重于避免脚受伤，鞋底硬、厚，防扎，前脚尖处加硬，一般有保护的胶皮，防碰。

慢跑鞋，侧重于避震、缓冲，保护膝盖，穿起来舒适。

就是根据不同环境加强某些方面的设计，健身环境差时尽量穿健身鞋，景区游览、生活慢跑鞋就足够了，穿着舒服。

如果你一定要用越野鞋来跑步，那有什么鞋不可以用来跑步?越野鞋厚重的原因是在越野条件下，有各种不同的路况，比如：山石、青草、尖刺、湿滑地等等情况。所以越野鞋都比较厚重。所以厚重并不会对越野有阻碍，因为越野不像跑步需要高速前进，厚重可以最大程度保护你的脚。跑步的话建议你用弹性比较好又比较轻便的鞋子。

三、健身鞋有用吗？

最近有传言说MBT鞋子可能不适合每一个人。 “在没有很好的证据或任何合理的解释下，以背部，臀部和膝盖等问题索赔是不合理的”戴维约翰逊博士说。“事实上，不稳定引起[由鞋]将增加肌肉活动所需的能量和步行，从而提高疲劳和疲劳。从技术上，这个稳定的需要增加肌肉的活动是不是自然或生理，并会增加而不是减少压力;而不是有助于身体的压力，可能是有害的。

“我的客户谁曾尝试MBT鞋子，有些人不得不停止，因为他们有穿坏的背部和臀部的加剧。问题是，每个人都有自己的生物力学怪癖，如果你穿没有适当的建议和指令，这些鞋可以使事情变得更糟。然后，当你发现了一双别致的鞋子了吗?我一直认为，如果你是去了普拉提课的情侣，那么你穿上它就可以改善你的形象;但有些人根本做不到这一点。

汉娜雪，31日，活动组织者，买了五年前，她穿着MBT的教员和他们每天为两年。“在我以前的工作我每一个工作日走四英里路，我发现穿着它很容易，特别是在正常的训练时候。我要抓紧工作，并且在工作的时候锻炼自己的肌肉，所以MBT鞋看起来像一个好的教练，其他人对他们是疯狂的。我给他们一展身手，但他们没有做对一些脂肪，覆盖一层细事。 所以我可以拥有一些的调节肌肉的方法，但你不能看到他们!“

MBT健身鞋紫色

市场价格：￥582.00元

本店售价：￥460.00元

阿谢菲尔德哈勒姆大学的研究结论是，穿MBT健身鞋鞋子比穿普通鞋的脚踝是为了更好的膝盖，臀部。穿MBT健身鞋子走路时，减少对身体的压力。“他们可能帮助僵硬的背上，谁做工作的人，涉及一系列的常识很多。理想情况下，你应该在一个物理治疗师建议他们，应训练正确使用它们。这是现代生活的灵丹妙药。

四、负重鞋健身有好处吗？

负重鞋健身到底对我们的身体有没有好处呢?

负重鞋能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。力量训练在提高肌肉力量的同时还可以预防骨质玟松。除遗传基因外，骨量与骨的形态结构和骨所承受的机械负荷相适应。肌肉在举重时会对骨头产生拉力，刺激骨密度增大，因此力量训练是一种刺激骨骼生长的活动。可以说，力量训练塑造了骨骼，它是维持塑造骨骼密度及防治骨质疏松症的最好方法之一。

负重鞋有助于减脂。肥胖是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多佘能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。细胞中的线粒体是提供能量的微型能源工厂。脂肪细胞的线粒体数量很少，因为脂肪细胞主要是储存能量而不是燃烧能量。

相反，肌肉细胞的线粒体数量较多，因为其需要能量来完成工作。当通过力量训练来锻炼肌肉细胞时，也就增加了线粒体的数量，从而提高了新陈代谢速度。人体肌肉越多，燃烧的卡路里也越多，即使在休息的时候也如此。通过力量训练增加肌肉，这样就可进入增肌一减脂一健美的良性循环。

负重鞋还有助于一些慢性疾病，如关节炎、冠心病、中风、糖尿病等的治疗。已有研究表明，在药物治疗的基础上配合力量练习能改善糖尿病人的脂质代谢和体成分，降低其体内炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。