遇到工作不顺心的时候郁闷，怎么排解情绪和焦虑?

工作中难免遇到各种各样的问题，同一批来的同事别人都升职了你没升，领导平时老挑你毛病等，遇到问题难免影响心情。

1、工作上遇到烦心事不要闷在心里，自己一个人难过，一定要找个人倾诉倾诉，跟自己的好朋友，自己的父母家人都可以说一说，有个人帮你分担你的郁闷，你的心情会好很多。

2、遇到不顺心的事不要一味的觉得是别人的问题，多反思反思自己，比如说升职的事情，为什么跟你一起来的人都升了，你还在原地踏步，出现这种情况是不是你本身有什么问题。

3、工作不顺心的时候不要把情绪带到工作中，工作该做好的还是要做好，不要因为心情不好影响你的工作。

4、心中郁闷的时候多运动运动，发泄一通，发泄之后你就会发现那都不是事。

5、心中郁闷的时候要吼出来，对着天空使劲吼两声，把心中的郁结都吐出来。

6、工作遇到不顺心的事多出去走走，请个一天假出去散散心，不要一直闷在那里。