去健身房锻炼一定要穿运动鞋吗?可以穿帆布鞋吗?穿哪种鞋子好?

一、去健身房一定要穿运动鞋吗？

如果是去跳操，做瑜珈，要穿软底的练功鞋;如果是如跑步，要穿有弹性的运动鞋(最好是有气垫的)，一是对脚有保护作用(弹性好对脚的反作用就小，脚不易受伤)，二是对大脑有保护作用(脚下轻盈，才不会对大脑产生震荡)。

低帮的耐克或者阿迪达斯的跑鞋、训练鞋比较舒适贴脚，而且极大程度上缓冲了地面对膝盖和脚踝带来的冲击力，可以为你带来更好的状态和运动表现。款式可以到专卖店挑选，不要中意打折商品，因为打折商品往往不光是款式旧，更多是质量已经不能保证。

二、可以穿帆布鞋去健身房吗？

在健身房或者其他一些运动场所,经常看到有人,特别是青少年,会穿平底的普通帆布鞋,做一些运动. 但是,其实这种鞋并不适合大强度的运动.

1.帆布鞋并非专用的运动鞋，其鞋身设计太过柔软，尤其是后跟杯及中底部分不够厚实,无法保护我们的脚.

2.穿帆布鞋不利于固定脚后跟，易后跟内翻，不利于发育.对于扁平足和正在成长的青少年更不好.

一般在健身房的运动,穿跑步鞋和综合训练鞋比较好.

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。

如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。

如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。

一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。

三、去健身房锻炼穿哪种鞋好？

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。

如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。

如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。

一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。