女生在健身房都穿什么 鞋子比较好?穿nike气垫鞋好不好?累吗?

一、健身穿气垫鞋好不好？

气垫鞋中气垫是放在鞋里面的，原则上讲按起来是没有感觉的，不管是在前掌还是在后掌。不论用手按还是用脚踩，你的软硬的感觉都来自于鞋垫。软的那部分就是鞋垫厚或者是有缓震胶。至于气垫，放在中底里面你是感觉不到的(极少部分气垫是放在鞋垫里面的，可以明显感觉到)。气垫放置位置有很多种，但是不管放在哪里，都不能用按的方法来确定。一般看外观能看出来(即使内置的，看外观也能看出来，因为里面有气垫的话一般外部的结构也不一样)气垫放在中底里面，因为人的脚和气垫中间还隔着很厚的距离所以脚感自然就不明显了，但是缓震的效果是有的，而且脚感在运动的时候也会比较明显。三种气垫里面运动时脚感最明显的是zoom气垫鞋，其鞋底上部和鞋底下部之间设置有若干个可形成气垫的储气腔，其特征在于，上述储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置，其中进气孔道竖向设置在鞋子后端，从上而下与储气腔相通，进气孔道可设置若干个，进气口设置在上端侧面，出气孔道是横向设置在鞋底上部，上下分别与鞋内和储气腔相通，出气孔道可以设置成若干行，分别排列在鞋底上部的前后端，上述孔道的一端均设置有可启闭的盖片。

二、在健身放都穿什么鞋子比较好？

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。

如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。

如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。

一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。

三、健身穿气垫鞋累吗？

气垫鞋最初使用AirSole缓震技术，AirSole是NikeAir的最初形态。这种缓震技术地发明不仅改进了鞋子中底的减震性能、降低了中底的重量。更重要的是，气垫的出现不仅是运动者的福音，是Nike帝国的基石，更是高性能运动鞋的一个标志，成为了全世界各个运动厂商争相超越的目标，刺激了运动鞋科技的蓬勃发展。我们知道，轻质的Nike气垫能兼顾缓震和保护，同时超强的可适应性使其可以被制成适合各种款式运动鞋的造型。并且气垫一直在不断壮大自己的家族，现在已经成Nike最庞大的科技系列。

Encapsulated——压缩气垫。气垫被压缩进鞋的中底夹层，而且是无法从外底看见的。

Max——以高压方式，将特殊的气体灌入在一个坚韧的合成橡胶内，气垫压力分别由5psi.10psi.20psi.25psi所组成不同压力的气室，并能更多的减震性能。而且通常基于MaxAir技术的球鞋都会比较少在中底夹层用到基于泡沫橡胶减震的材料，因此可以适当的减少球鞋的重量。MaxAir通常是可见的，并且一般被用在鞋的前掌和后跟部分。

Total——全脚掌气垫。是MaxAir的升级版，由数个不同磅数的气垫所构成，针对各部位所需求的气垫磅数，提供给运动者更安全舒适的保护及避震效果。

Tuned——由MaxAir进化而来，由多组基于聚亚安酯材料制成的半球体相互对立放置组成，提供运动鞋在特定区域的额外减震性能。

Zoom——一种基于NikeAir技术的先进减震系统，提供更加贴近地面的快速反应缓冲性能。ZoomAir-sole单元由两层被聚亚安酯气囊密封住的高密度尼龙弹性纤维立体织物构成。这样的组合使气垫在受强力冲击时，弹性纤维回快速的作出反应将压力迅速分散，这种效果有点类似于蹦床。ZoomAir大多经常被安置在篮球鞋的前掌部分，不过也有少数时候被用在后跟部分。

SHOX——Nike的减震科技，由高密度聚亚安酯泡沫橡胶加工而成的圆柱形特殊运动组件。在篮球鞋的应用中，其特殊的设计构造可以提供卓越的稳定性和高水平的抗冲击保护。