健身房要穿什么服装及鞋?可不可以穿球鞋 跑步鞋?不能穿什么鞋?

一、健身房要穿什么鞋？

跑步机的话当然穿跑步鞋比较好，跑步鞋指专门为跑步设计的，着重于跑步时对人体的减震，减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击，而且跑步鞋很轻。但是要注意不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，因为跑步鞋的鞋底侧面尖锐而且坚硬，容易划伤别人或自己。

不跑步仅仅室内穿着的话，建议穿乒羽鞋，这鞋脚掌面宽大、鞋底柔韧有防滑、鞋口浅，使脚觉得相当轻松与灵活。

如果是跳操的话，穿现代舞鞋再合适不过了。现代舞鞋的鞋底分前后2块，中间的真挚材料可以彻底解放足弓，从而能做出很灵活的脚部动作。同时又不失主流运动鞋对脚的防护和减震功能。

如果你在健身俱乐部跑步，因为是专业的跑步机，所以穿普通的运动跑鞋就可以了，如果在室外则要根据场地来选择不同功能的跑鞋了!

一个医师所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱﹑髋﹑膝﹑踝﹑趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。

鞋的后跟高度要合适。2至3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。

过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。

久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。

多少女主人回家的第一件事是将高跟鞋踢上天。值得社会学家研究的是，中国女人刚从裹脚的桎枯中解脱出来，却又被男人用高跟鞋给束缚住了。

鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，给人穿小鞋是一种虐待行为。我的一个老患者，下乡劳动改造时，发了一双小的胶底鞋，那时候能有一双胶底鞋，非常不容易。

于是，虽然小，也舍不得扔掉。几年下来，脚成了拇外翻，脚底全是鸡眼﹑胼胝。现如今，痛苦难耐，每个月要修一次脚，做一次足底按摩。每次治疗完都像过年一样。

过松的鞋，脚在鞋中桄荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。我的一个朋友喜欢散步，总是跖底疼痛。我问他穿的什么鞋，原来他喜欢穿圆口的布鞋。我让他改穿系带的运动鞋后，症状全消。

由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。

值得家长引以为戒的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。现在的鞋除了布鞋，几乎没有透气好的。

尤其是鞋底，尽管结实得很，里面的脚却如同蒸桑拿浴，脚部汗腺发达的，脱了鞋简直像放了毒气弹。布鞋虽然透气，却不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。

要买到一双完全合自己脚的鞋简直难于上青天，有的人一生都没穿过合适的鞋，多数人都是满鞋柜的鞋没有一双称心如意的。笔者的建议是，只买适合的，不买便宜的。

二、健身房不能穿什么鞋？

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。

如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。

如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。

一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。

三、健身可以不可以穿球鞋？

如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。不知是否正确，本人如此穿好象没遭过非议，主要是自已穿着舒服就行

- 跑步鞋 质轻 底软 一般不是很耐磨 透气性相当好

- 篮球鞋 比较重 底软 坚固耐磨 能很好的保护脚踝 透气性比较差

- 健美健身鞋 质轻 体软 底薄 透气性很好

- 休闲鞋 轻便 耐磨 柔软 透气一般 但不适合运动 容易损伤穿戴者

- 全能鞋 没有全能鞋 只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好点

- 足球鞋 轻便 耐磨 坚固 抓底性强 能很好的保护穿戴者

- 羽毛球鞋 轻便 耐磨 抓地力强 透气性较好

- 野外/登山鞋 防水防沙 坚固耐磨 防滑 透气性相当不错

四、健身服装及跑步鞋一般在哪里有卖？

健身房跑步鞋选择什么牌子比较好?经常出入健身房的朋友都会发现一双鞋对于我们非常重要，据说，鞋子的好坏能显示出一个人的魅力，如今选择鞋子并一定要选择最贵的，但是我们一定要选择款式最新、式样最潮的，这样的鞋子才能代表着我们自身的魅力。

名鞋库有很多不同牌子的跑步鞋，健身房跑步鞋选择名鞋库的鞋子也挺不错的，各种大牌鞋子在名鞋库都有销售，我们甚至可以足不出户在网上购买，像淘宝等网络平台名鞋库的鞋子都一样有售，并且我们可以发现好评如潮、口碑甚好。

关于健身房跑步鞋选择方面我们大部分朋友都有不同的见解，有的朋友觉得李宁的才是最时尚最流行的跑步鞋，而有的朋友则认为耐克才是我们年轻人的最佳选择，甚至还有很多朋友喜欢一些国际大牌，但是我们选择牌子的同时也应该多注意一下鞋子的质感。

一般大品牌的跑步鞋质量上我们是不需要担忧的，我们需要注意的就是鞋子的款式，健身房跑步鞋选择什么样的款式非常重要，选择新款跑步鞋可以看出这个朋友站在流行的最前线，而选择了旧款的朋友则正好相反。

经常到健身房去锻炼我们的身体，也经常会穿各种不同的跑步鞋去，我们是否发现健身房跑步鞋选择什么样的牌子也很关键呢，好的跑步鞋不仅穿起来脚会舒服，而且健身房跑步鞋选择结果如何，还可以从侧面看出我们是一个什么样的人。