练瑜伽需要穿什么衣服?选宽松还是紧身?适合穿压缩裤吗?穿内衣吗

一、练瑜伽对内衣内裤的要求

一些瑜伽达人及瑜伽教练，基本建议女生练瑜伽最好不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。内裤的话女的可以穿丁字裤，男的穿U凸裤最好换宽松的，因为练瑜伽是一种运动会发热出汗，紧身的衣物不利于散热，和汗水粘粘在一起人的皮肤也会不舒服。如是高腰紧身的话可能会让一下动作容易做不到位。

二、适合穿的服饰推荐

1、剪裁合身的长裤，因为怎样运动都不会走光，有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。

2、选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。这样做瑜伽运动能看到的私处了。

3、练瑜伽许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。

4、如果你是大胸部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人“看透”。

5、男生一般穿的比较舒适得体就好，可以长裤也可以短裤(不太短就行)，衣服也可长袖可短袖。也有见过有的瑜伽教练穿短袖、短裤子教课的，因为那样便于学生观察老师的肌肉走向从而方便学习。

三、练瑜伽紧身衣、紧身裤推荐

1、阿迪达斯Training的紧身裤，这款紧身裤采用了阿迪达斯的climachill技术，结合钛纤维的面料，降温排汗，很适合在做瑜伽的时候穿着。弹性和包裹性杠杠的，而且面料透气的，穿上舒服。做高温瑜伽也毫无闷热感和做大幅度瑜伽动作的时候也不必为走光而烦恼。另外，包裹腰腹的设计很特别，即使腹部有赘肉也不会有勒紧的感觉，穿着轻松、舒服，因为它的布料弹性很好，穿在身上很舒适，不会约束我进行高难度的瑜伽动作。还有它透气排汗效果很好，不会让衣服黏在身体上。

2、耐克pro系列，上身时尚。

3、阿迪三叶草系列都挺好也漂亮，200多。

4、高端点的安德玛，比较专业，贵一些。