初学者用哪种nbr瑜伽垫练习?多少毫米?应买什么衣服穿?选择啥颜色

一、初学者用哪种nbr瑜伽垫练习?多少毫米?

瑜伽垫的国际标准厚度:1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况:中高级练习者使用4-6MM的厚度:粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂的。

目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种:橡胶垫(天然橡胶)-皇室，亚麻垫(天然亚麻+天然橡胶)-贵族，TPE(特种环保材质)-高端专业。PVC(PVC发泡材质)-大众普及。市场上也曾静出现过价格相对低廉的NBR(丁晴和成橡胶)和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子，所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用

根据你自己的条件，来选择合适的垫子，刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果条件很好，或者准备专业练习，推荐你用橡胶垫或者亚麻垫

二、初学者应买什么衣服穿?选择啥颜色？

1、瑜伽服需要是宽松的，不能束缚身体的活动。在此基础上，有很多的样式的变化，尤其是瑜伽服上装。瑜伽下装也是长短不一形式各异，在各种长短的瑜伽下装中，主要有喇叭和束口(即灯笼形)等。

2、练瑜伽的时候穿的衣服最好只有一层，即使是冬天，也应该在温度适宜的室内练习。瑜伽服有冬季和夏季之分。

3、关于内衣。练瑜伽的时候最好能穿着运动内衣或者不穿内衣，这就是瑜伽服有“带胸垫”(胸垫不宜选择太厚)这种类型的原因，毕竟大多数人练瑜伽是在瑜伽班里，在不熟悉的人面前“激凸”并不是一件很得体的事。带钢圈的如调整型内衣等不要在练瑜伽时穿着。

4、关于面料。贴近肌肤穿着，当然是天然的面料为首选，主要要求为透气、吸汗。纯棉、竹炭纤维、麻等都是很好的选择。除此之外，莫代尔也是很多瑜伽服的材料，因为其弹性大，对身体束缚较小。

5、我本人的观点。瑜伽上装要能遮住腰和小肚子的，女人需要保暖，原因就不赘述了;瑜伽下装最好是能过膝盖的;练瑜伽时不穿内衣;面料首推麻或者棉麻混纺的。如果不想在置办服装上太费劲的话，个人建议扯几米棉布或者是人造棉的，宽宽大大做一套就可以(因为面料无弹性或弹性很小，一定要做宽大)，建议上装无袖裤子收口(即做成灯笼裤样)。