可以在家 户外 健身房瑜伽垫上做运动不需要用穿鞋子吗?什么好?球

一、可以在家、户外、健身房瑜伽垫上做运动需要穿鞋子吗?穿什么鞋子好?

热心网友：

练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。如果跑步或有氧多，建议穿慢跑鞋，有缓震功能的就行，如果做器械多，建议不要穿气垫的运动鞋，因为蹲腿，硬拉这类动作很需要脚部的稳定性，气垫鞋在稳定性上略弱，最好穿软材料缓震的运动鞋或者是举重类运动鞋。

二、球瑜伽穿鞋子吗？

热心网友：

其实瑜伽是有专业的瑜伽鞋的，感觉和跳舞鞋差不多，甚至和我们小时候穿的白球鞋很类似，喜欢的话穿着练应该不错，不过个人觉得瑜伽这东西穿什么鞋都不会有什么大影响。瑜伽球它适合所有的人群练习，包括需要康复治疗的人，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼，瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著，瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。