健身房仰卧起坐 俯卧撑 卷腹瑜伽垫厚度要怎么选择?建议用多厚的?

一、健身房瑜伽垫厚度的选择方法介绍

瑜伽垫是瑜伽练习中不可或缺的瑜伽用品，瑜伽教学中瑜伽垫的选择对练习是非常重要，那么，瑜伽垫厚的好还是薄的好呢?瑜伽垫什么材质好呢?挑选瑜伽垫的学问真不少呢。今天，我们教一下大家如何选择适合自己的瑜伽垫吧。

健身房瑜伽垫标准尺寸一般都以选用国际所定标准为选择，国际标准是183cm*61cm，但也有173cm*61cm的，这两个尺寸可以根据健身房大小，进行选择合适尺寸瑜伽垫。但是目前国内主要还是以61cmx173cm的为主。需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，橡胶垫，5mm的，不管是防滑，还是膝盖跪在上面的感觉都比PVC的垫子好。

二、俯卧撑用瑜伽垫介绍

健身多要大范围动作，而且要保护好关节避免冲击，所以一般健身垫多是要厚的，10-20mm。如果你是做俯卧撑话可以选择10MM的厚度的瑜伽垫，这样在训练的时候可以避免出现硌的骨头疼。对于瑜伽垫的材质选着也是有一定要求的，做俯卧撑要求瑜伽垫要有一定的摩擦面，防止手打滑和摔跤。因此做俯卧撑可以最好选择有表面有较复杂纹理的瑜伽垫。可以选择CBR的垫子太重， 表面纹理较多，耐磨耐滑。

三、仰卧起坐瑜伽垫及厚度介绍

用瑜伽垫练仰卧起坐的话，适合使用TPE大概6mm-8mm的仰卧起坐垫。瑜伽垫练仰卧起坐，铺地上的一般厚度6mm-8mm不会觉得硌得慌。TPE是瑜伽垫产品最高档用品。不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm。TPE材料特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带更方便。

四、卷腹瑜伽垫及厚度介绍

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是用来练习卷腹运动，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况。目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫(天然橡胶)-皇室，亚麻垫(天然亚麻+天然橡胶)-贵族，TPE(特种环保材质)-高端专业。PVC(PVC发泡材质)-大众普及。这些材质的瑜伽垫都适合用来做卷腹运动。市场上也曾静出现过价格相对低廉的NBR(丁晴和成橡胶)和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。因此，你如何要用来做卷腹运动也不太适合。