一般夏天男做平板支撑用tpe瑜伽垫怎么选合适宽度?没练过多厚好?

一、男用tpe瑜伽垫厚度介绍

tpe的垫子能做到10毫米，非常柔软的。而瑜伽垫际标准厚度：1.5MM-8MM，如果是一般刚开始做瑜伽的男士练习者，不妨选用厚一点的垫子，如6mm厚的，目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚哦。如果是有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。买瑜伽垫的时候，用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试软硬度如何，弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且，如果你非常怕痛，可选用相对较厚的瑜伽垫练习。这都是根据练习者的个人适应度来选择的。

二、夏天瑜伽垫合适厚度介绍

夏天气温高身体容易出汗，所以瑜伽垫防滑功能要好，但现在的瑜伽垫基本上都有较好的防滑功能了。很多时候有些人在买瑜伽垫时总喜欢挑厚的,其实这是个误区的,我们之所以垫上垫子，是为了保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压，所以弹性才是最好的。比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。夏天如果要训练柔软为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。若是类似Power Yoga等跳动性比较大的瑜伽种类，薄一点硬一点的垫子是正确的选择，太软的瑜伽垫受力不平均，不仅动作难做到位，也容易摔倒。如果你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，那么“选薄不选厚”，因为垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了，否则容易失真。遇到类似跪地的动作，可以在膝下垫条毛巾。

三、平板支撑瑜伽垫厚度宽度的选择方法介绍

热心人士：做平板支撑时瑜伽垫过厚就像踩在海面上一样，导致需要平衡性需求的瑜伽动作失去平衡，甚至摔倒!建议国内尺寸为173X61;建议购买1300克以上的垫子 。普通2-3mm厚的瑜伽垫即可。在选择瑜伽垫时可以用一下几种方法试试：

1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

2、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。

3、用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

4、单单做平板支撑可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

四、瑜伽垫常规宽度介绍

610x1730mm：国际标准适合身高175cm以下人群使用。

610x1830mm：加长尺寸适合身高185cm以下人群使用。

800x1830mm：加长加宽适合肩宽超过50cm的人群或者偏旁的人群使用。

1200x1830mm：双人尺寸适合双人瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽、户外野营、儿童防摔使用。

其他尺寸私人定制：瑜伽垫尺寸也有私人定制的可更具需求定做。国际标准的瑜伽垫子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。但是目前国内主要还是以61cmx183cm的为主(目前淘宝售卖的大部分尺寸是：61cmx183cm)。在中国人体各个地区的人体平均身高都在185cm以下，所以选择61cmx183cm(业界称为加长型)就足够使用了。也有加长、加宽800x1830mm、双人1200x1830mm的尺寸。还有其它规格的，阿迪达斯现在出口日本的TPE垫子就是65x175cm。

五、初学者瑜伽垫最佳厚度介绍

热心人士：2.5mm(毫米)：适合方便携带的练习者，通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。

3mm(毫米)：一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

4mm：很少见到瑜伽垫厚度。

5mm：各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度，也适合任何人群。

6mm：最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度，也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

7mm：通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的。适合初学者。

8mm：初学者最常见也最适合发厚度。但是注意厚度不达标的问题。

10mm：一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差(请谨慎购买!!)。

10mm以上：一般为健身垫设计不适合练习瑜伽使用。